co na redukcji

właśnie coraz bardziej się zastanawiam, 6 tygodni to tak akurat, tylko pytanie czy poleci tyle samo fatu, co na 'normalnym' treningu przy redukcji ;) przy takich aerobach dokładać carbo po treningu z bcaa czy już olac carbo i samo bcaa ?

Co sądzicie o takim planie?? Zamierzam na redukcji robić ten FBW 4 razy w tyg???? Co z ilościa serii i poetórzeń? Odpowiednia? Czekam na opinie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af84bab683ed46f6b06ffa120fbee5c1.jpg

spoko, dzieki za rade, jestem laikiem jesli chodzi o takie cykle , wiec slucham uwaznie ;)....W tej chwili jestem na redukcji....bo powiem Ci szczerze w pasie bylo nawet 96 przy wadze 91 :(.....Zgubilbym moze wiecej , ale nie mam czasu na aeroby, no chyba ze rowerek kupie do domu, co mam w planach ;).....Cykl ukladal mi zawodowy kulturysta , z [...]

1.na redukcji spadek siły to norma , przy 2400 kalorii nie liczył bym na przyrost siły , 2 same izolacje 3. czym jest spowodowany ten ból ? 4. poprawnie wykonany martwy i siad czasami na to pomaga :-)) ( ale ,patrz pkt.3 ) No właśnie cały czas siła szła do przodu pomimo tych 2400. Spodziewałbym się że stanie wkońcu ale czasami jest regres i [...]

[...] temat i zobaczyć moją grubą dupe i ocenić czy masz podobnie. Ja tyjąc tyje na dupie, udach i jest to strasznie denerwujące mieć Bf - 15% na górze i z dobre 20+% na dole, na redukcji to góra już sucha a dół nawet nie zaczął dobrze być widoczny. Pozostaje ci zrobić 2 rzeczy. Rozbudować górę to dół optycznie się zgubi, uczynić nogi i mocną stroną [...]

a na co ta KARNITYNA ?? co do przetrenowania - wszystko możliwe że za intensywnie ćwiczysz a poza tym na redukcji , aerobach i treningu musi trochę siły z ciebie spasć

[...] dobrą diete jedynie co to po treningu to co chłopaki napisali wyżej przeczyta to samo na opakowaniu znam osoby, które wogóle nie stosują bcaa na masie bo mówią, że szkoda kasy i na prawdę niźle wyglądają jedynie na redukcji polecają. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 13:15:42 Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 13:20:10

[...] mam i przestrzegam, ale chciałbym ją dodatkowo wspomóc. z tego co wyczytałem na forum, jedyne wskazane suple dla tak początkującego to gainer i białko (białko brałem już na redukcji celem ochrony mięśni przed spaleniem). powiedzcie proszę czy odżywianie dieta+gainer+białko to dobry kierunek i jeśli tak, to jaki gainer i jakie białko mi [...]

[...] jestem zadowolony , ,tylko szkoda ze juz 2 raz nie dokoncze negatywów :( bo robie SD juz , czynniki okolo treningowe były ok , carbo+whey w czasie i po treningu co do redukcji to faktycznie pytalem sie ,ale potem stwierdzilem ze zrobie jeszcze 1 pełny cykl HST i po nim wskocze na HST+CKD i bede sie redukował , moj cykl sie wczoraj [...]

[...] 5 kosztem tłuszczy bo za dużo zaczyna się odkładać tu i ówdzie, 3 g białka na kmc, z czego wpc to ok 30% udział, no i ok 1 g tłuszczu na kmc planowane na 1,5 kosztem ww. Na redukcji z podaży kalorycznej ok 3500 kcl chce stopniowo urywac po 100/200 kcl co 2 week, tłuszcze ograniczyć do koniecznych z racji przymiarki do clena i t3 i białko na [...]

B: 180g W: 155g T: 95g Dieta będzie wklejona niżej. A możesz mi powiedzieć czemu mleko pełnotłuste jest lepsze na redukcji od mleka 0%? Co ewentualnie zrobić, żeby jak najlepiej wykorzystać ten miesiąc na redukcję, bo jestem na niej już dosyć długi czas i chciałbym po tym miesiącu już ją skończyć? Od dzisiaj zaczynam brać witaminy z Olimpu. [...]

[...] kijowo az mnie demotywowala ta redukcja bo z dnia na dzien zdawlo mi sie ze trace wsio co na pierwszej fazie cyklu zdobylem. potem na pct wrocilem do normmalnej dawkiw ww i wygladalem o mega lepiej i to jedyny plus ze bylem wiekszy na offie niz na bombie. ale ogolnie to i tak mi sie zdaje ze przez to obciecie ww gorzej na tej redukcji wyszedlem.

na redukcji 3g na kg masy a ty masz co redukowac ? daj fote ale ja bym masowal 68kg

[...] bo ma wolno wchłanialne białka (na noc) zdrowy tłuszczyk no i nie idziesz miedzy ludzi tylko w kime i nie musisz sie obawiac o zapach z buzi ;P reszta daje rade tylko na pierwszy tydzien obciałbym ze 100kcal i pozniej stopniowo zwiekszal co by yoyo nie dopadło ;) tez jestem na redukcji tylko jade carb cycling, 3mam kciuki za Ciebie i siebie! :p

[...] widoczne.Sa ludzie ze beda wychudzeni na maxa i dalej beda mieli przykryte misenie brzucha wiec tym sie nie sugeruj. Jedyne co A6W czu ABS pod katem sylwetkowym spowoduje na redukcji to dodatkowe spalanie kalorii i to niewielkie poniewaz miesnie brzucha sa stosunkowo male. A Twoj kregoslup bedzie wolal o pomste do nieba przy tego typu wynalazkach [...]

[...] tym nie pocwiczysz ale wiem pytanie bylo o biceps :) jedyne co Ci moge powiedziec to tylko tyle co mi sie udalo osiagnac bo mam podobna wage zacznalem od 70kg ale jestem na redukcji i doszedlem do 67 :) zacznalem trening na mase i od wagi 6kg na hantli przy uginaniu ramienia w podporze o kolano oraz 6kg przy uginanie ramienia w lezeniu na [...]

[...] (300kcal i sporo cwiczeń) dopiero wtedy waga powoli leci. Dzięki Mateo takie odpowiedzi odczekiwałem. Może masz jakies propozycje do carba bo o ile mi wiadomo zazwyczaj zawiera duża ilośc cukrów. Jakie carbo mozesz polecic na redukcji ? CO moge zastosować zamiat niego ? (czy miód, glukoza, jabłko bądz cos innego bedzie dobrym rozwiazaniem ? )

a jakie jest wasze podejście do śniadań typowo tłuszczowo-białkowych. Na redukcji chyba maja wiekszy sens bo po co te wegle rano po nich tylko insulina ktora jest hormonem anabolicznym tylko i tłuszczu na tym nie spalimy ale jak się to ma na masie? Jeść te węgle z rana można czy raczej przesuwać je na późniejsze pory?

[...] że to nie są zwykle,, krostki,, tylko wysypka a jej nie powinno być. A juz lekko wszedłem na redukcję i dużo osób pisało, że najlepiej trzymać w górnej granicy widelek na redukcji żeby też się woda nie podlewac więc mogę jeszcze śmiało zbic skoro mam normę do 40 a 64.81 mam. Co sadzicie? Juz czuje, że trochę mi wody spadło bo wcześniej jak nie [...]

[...] że to nie są zwykle,, krostki,, tylko wysypka a jej nie powinno być. A juz lekko wszedłem na redukcję i dużo osób pisało, że najlepiej trzymać w górnej granicy widelek na redukcji żeby też się woda nie podlewac więc mogę jeszcze śmiało zbic skoro mam normę do 40 a 64.81 mam. Co sadzicie? Juz czuje, że trochę mi wody spadło bo wcześniej jak nie [...]